Au cours de ces dernières années, j’ai réussi à mettre en place plusieurs bonnes habitudes grâce à une méthode simple, et je vous dis tout dans cet article !
1. DĂ©finir de vrais objectifs
Avant même de commencer à appliquer sa nouvelle résolution, il est très important de bien définir son objectif.
Personnellement, je me pose quelques instant avec mon carnet et j’écris POURQUOI je veux mettre en place ce changement, quels bénéfices je souhaite en tirer. Cela me permet d’avoir une motivation intrinsèque et plus profonde !
Ensuite, je vais apporter un peu plus de détails à mon objectif afin qu’il soit bien clair et défini. Il est important de le rendre quantifiable et mesurable, afin de mieux le cerner, de pouvoir mieux l’appréhender mais aussi de se rendre compte de son évolution.
J’utilise la méthode SMART, afin d’avoir un objectif qui soit :
Pour vous donner quelques exemples :
Une fois que vous savez pourquoi vous voulez mettre en place ce changement et dans quelles conditions, vous êtes prêt(e) à passer à la deuxième étape !
Illustration Azuria
2. Avoir un véritable plan d’action
Et oui, c’est bien beau de savoir où on veut aller, mais maintenant, il faut savoir comment y aller…
Pour ça, on va définir une vraie stratégie avec un plan d’action pour mettre toutes les chances de notre côté, et réussir à atteindre notre objectif ! Comment cette nouvelle habitude va-t-elle s’inscrire dans notre quotidien ?
Comme toujours, il est important de s’organiser, de voir si on a besoin de matériel, de prendre des informations s’il s’agit de s’inscrire quelque part… Mais il y a un autre point qui à mes yeux est essentiel : anticiper les obstacles potentiels. Qu’est-ce qui fait que je ne respecterai pas mon objectif ? Quels freins pourraient apparaître et comment pourrais-je les surmonter ?
L’idée est de prévoir une stratégie pour contrer ces obstacles, afin de ne pas être gêné dans notre progression.
Voici quelques exemples de freins qui pourraient apparaître, et de solutions pour les éviter :
Il ne faut pas oublier que l’être humain est fénéant par nature : il faut donc se faciliter la vie au maximum et limiter les frictions… Vous voulez manger plus de fruits ? Posez la corbeille directement sur votre bureau : plus quelque chose est proche de nous (surtout si on a pas à se lever), plus on aura envie de l’attraper. Vous voulez faire du yoga après le travail ? Préparez votre sac avec vos affaires dès le matin (et pourquoi pas enfilez votre tenue de sport sous vos vêtements) afin de réduire la quantité d’efforts à fournir le soir au moment de partir…
Avec un objectif clairement défini et votre stratégie en place, plus de raisons de ne pas y arriver !
Illustration Azuria
3. Rester raisonnable et ne pas s’en mettre trop d’un coup
Nous avons souvent tendance à trop nous en mettre d’un coup : à être un peu trop optimiste quant à notre capacité de changer et au final, nous nous laissons submerger. Le naturel revient au galop, et ces bonnes résolutions ne tiennent pas dans le temps !
Il faut compter 3 semaines pour mettre en place une nouvelle habitude quotidienne : cela demande de l’énergie à notre corps et à notre cerveau de changer leur rythme et leurs façons de faire. Et tant qu’une nouvelle habitude n’est pas bien ancrée, cela ne sert à rien de vouloir en rajouter une nouvelle car le cerveau ne suivra pas, et vous finirez par lâcher ces bonnes habitudes très rapidement.
Il est important de respecter notre corps et notre rythme : une nouvelle résolution à la fois ! D’ailleurs, même lorsqu’il s’agit de changer seulement un élément, je vous recommande d’y aller progressivement, étape par étape, afin d’atteindre chaque pallier au fur et à mesure. Cela enlève beaucoup de pression et permet aussi de mieux nous rendre compte de notre évolution et de valoriser ces petites victoires !
Si vous avez plein de bonnes résolutions ou de changements à mettre en place, pas de panique ! Listez-les puis répartissez-les dans votre calendrier… Comme je vous disais, il faut compter 3 semaines pour adopter une nouvelle habitude, alors pour les plus courageuses, vous pouvez même ajouter un nouvel objectif chaque mois !
Illustration Azuria
J’espère qu’avec ces petites astuces, vous allez vous aussi réussir à atteindre vos objectifs et mettre en place de nouvelles habitudes pour réussir à avoir votre vie rêvée !