Pourquoi la chute de cheveux post partum est-elle si fréquente ?
Le cycle du cheveu pendant la grossesse et après l’accouchement
Les cheveux suivent naturellement un cycle de vie composé de plusieurs phases, croissance, repos puis chute. Pendant la grossesse, les niveaux élevés d’œstrogènes prolongent la phase de croissance des cheveux. Résultat, moins de cheveux tombent et la chevelure paraît souvent plus dense et plus épaisse.
Après l’accouchement, les hormones chutent brutalement. Les cheveux qui étaient restés en phase de croissance pendant la grossesse passent alors en phase de chute presque en même temps. C’est ce phénomène, appelé effluvium télogène, qui provoque une chute de cheveux post partum parfois importante.
Illustration Azuria
Allaitement et perte de cheveux post partum : y a-t-il un lien ?
Beaucoup de jeunes mères pensent que l’allaitement est responsable de la perte de cheveux post partum. En réalité, l’allaitement n’est généralement pas la cause directe de la chute des cheveux. Celle-ci est surtout liée aux changements hormonaux qui surviennent après l’accouchement.
Cependant, l’allaitement demande beaucoup d’énergie et de nutriments à l’organisme. Si l’alimentation n’est pas suffisamment riche ou si certaines carences apparaissent, cela peut accentuer la perte de cheveux ou ralentir leur repousse.
Quand commence la perte de cheveux post partum et combien de temps dure-t-elle ?
La chute de cheveux post partum ne commence généralement pas immédiatement après l’accouchement. Elle apparaît le plus souvent entre 2 et 4 mois après la naissance. C’est à ce moment que de nombreuses femmes remarquent une perte de cheveux plus importante lors du lavage ou du brossage.
Dans la majorité des cas, cette chute dure quelques mois et se stabilise progressivement. La repousse commence ensuite naturellement et la chevelure retrouve généralement son aspect normal entre 6 et 12 mois après l’accouchement.
Illustration Azuria
Carences fréquentes après un accouchement et impact sur les cheveux
Après une grossesse et un accouchement, l’organisme peut être fragilisé et certaines réserves nutritionnelles peuvent être diminuées. Entre les besoins de la grossesse, la récupération post natale et parfois l’allaitement, le corps peut manquer de certains nutriments essentiels. Ces carences peuvent jouer un rôle sur la santé et le bien-être, mais aussi sur la perte de cheveux post partum ou la repousse.
La carence en fer et l’anémie post partum
La carence en fer est l’une des plus fréquentes après un accouchement. Elle peut être liée aux besoins importants pendant la grossesse, à une alimentation insuffisamment riche en fer ou à une forte perte de sang lors de l’accouchement.
Or le fer est essentiel à la bonne oxygénation des cellules, y compris celles du cuir chevelu. Lorsqu’il manque, les cheveux peuvent devenir plus fins, plus fragiles et tomber davantage. Une anémie post partum peut également s’accompagner d’autres symptômes comme une fatigue importante, des vertiges ou un essoufflement.
Le rôle des vitamines et minéraux essentiels
Plusieurs vitamines et minéraux jouent un rôle clé dans la santé des cheveux et leur cycle de croissance.
Les vitamines du groupe B, notamment la biotine (vitamine B8), participent à la production de kératine, qui constitue la structure du cheveu. Le zinc intervient dans la croissance et la réparation des tissus, tandis que la vitamine D semble également jouer un rôle dans le cycle du follicule pileux. Le magnésium, quant à lui, contribue au bon fonctionnement de l’organisme et aide à mieux gérer la fatigue et le stress du post partum.
Illustration Azuria
L’impact de ces carences sur la santé et sur la chute des cheveux
Lorsque l’organisme manque de certains nutriments essentiels, il privilégie d’abord les fonctions vitales. Les cheveux deviennent alors secondaires pour le corps, ce qui peut accentuer la chute et ralentir la repousse.
Corriger ces carences, grâce à une alimentation adaptée ou à des compléments alimentaires si nécessaire, peut donc aider à soutenir la santé globale et à favoriser une repousse plus rapide des cheveux après la période de chute post partum.
5 astuces pour limiter la perte de cheveux post partum
Même si la chute de cheveux post partum est généralement temporaire, certaines habitudes peuvent aider à limiter la perte de cheveux et à favoriser une repousse plus rapide. L’objectif est surtout de soutenir l’organisme pendant cette période de récupération, en apportant au corps les nutriments dont il a besoin et en adoptant des gestes qui respectent la fibre capillaire.
Astuce n°1 : privilégier une alimentation riche en nutriments pour les cheveux
L’alimentation joue un rôle essentiel dans la santé des cheveux. Après un accouchement, il est particulièrement important d’apporter à l’organisme suffisamment de protéines, de fer, de zinc et de vitamines du groupe B, qui participent à la formation et à la croissance des cheveux.
Certains aliments sont particulièrement intéressants pour soutenir la santé capillaire : les œufs, les poissons, les légumineuses et les viandes maigres apportent des protéines et du fer. Les oléagineux, les graines et les fruits de mer sont riches en zinc. Les légumes verts, les céréales complètes et les bananes fournissent quant à eux des vitamines du groupe B.
La vitamine D est aussi importante, donc n’hésitez pas à vous exposer au soleil 10 à 15 minutes par jour pour faire le plein !
Astuce n°2 : corriger les carences avec des compléments alimentaires adaptés au post partum
Lorsque l’alimentation ne suffit pas à combler les besoins de l’organisme, certains compléments alimentaires peuvent être utiles après un accouchement, en particulier en cas de fatigue ou de carence identifiée.
Les compléments post natals contiennent généralement du fer, du zinc, de la biotine, des vitamines du groupe B et parfois de la vitamine D. Ces nutriments participent au maintien de cheveux en bonne santé et peuvent soutenir la repousse. Personnellement, j’ai eu l’occasion de tester 2 marques : d’abord NATALBEN Mama les 2 premiers mois après l’accouchement, qui est plus dédié à l’allaitement, mais qui contient tout ce qu’il faut pour soutenir les cheveux, puis le Complexe Post-Grossesse de Luxéol pendant 3 mois, qui m’avait été recommandé par ma coiffeuse. Evidemment, ce ne sont pas des produits magiques, mais je trouve que la chute de mes cheveux a été très raisonnable et je pense que ces compléments ont limité les dégâts !
Il est cependant recommandé de demander l’avis d’un professionnel de santé avant de commencer une supplémentation, notamment pendant l’allaitement.
Illustration Azuria
Astuce n°3 : adopter des gestes doux pour éviter la casse des cheveux
Pendant la période de chute de cheveux post partum, les cheveux peuvent être plus fragiles. Certains gestes du quotidien peuvent donc aider à limiter la casse et la perte de cheveux.
Il est conseillé d’utiliser une brosse douce, d’éviter les coiffures trop serrées comme les queues de cheval très tirées, et de limiter l’utilisation d’appareils chauffants comme les fers à lisser ou à boucler. Un séchage doux et des produits capillaires adaptés peuvent également aider à préserver la fibre capillaire.
Astuce n°4 : stimuler la circulation du cuir chevelu
Stimuler la circulation sanguine du cuir chevelu peut aider à favoriser la repousse des cheveux. Les follicules pileux ont besoin d’un bon apport en nutriments et en oxygène pour fonctionner correctement.
Un massage régulier du cuir chevelu, réalisé avec les doigts pendant quelques minutes, peut aider à activer la microcirculation. Certaines huiles végétales, comme l’huile de ricin ou l’huile de coco, sont également souvent utilisées pour nourrir les cheveux et le cuir chevelu.
Astuce n°5 : limiter le stress et favoriser la récupération après l’accouchement
Le post partum est une période de grands changements physiques et émotionnels. La fatigue, le manque de sommeil et le stress peuvent aussi avoir un impact sur la santé des cheveux.
Même si c’est souvent plus facile à dire qu’à faire, prendre du temps pour récupérer, essayer de se reposer lorsque c’est possible et adopter des habitudes favorisant la détente peut aider l’organisme à retrouver son équilibre plus rapidement. Cette récupération globale contribue aussi à soutenir la repousse des cheveux après la période de chute post partum.
Quand faut-il consulter en cas de chute de cheveux post partum ?
Dans la plupart des cas, la chute de cheveux post partum est un phénomène normal et temporaire. Elle est liée aux variations hormonales après l’accouchement et se régule généralement d’elle-même en quelques mois. La repousse des cheveux commence progressivement et la chevelure retrouve souvent son aspect habituel entre six mois et un an après la naissance.
Cependant, il peut être utile de consulter un professionnel de santé si la perte de cheveux post partum est très importante, si elle dure plus d’un an, ou si elle s’accompagne d’autres symptômes inhabituels. Une fatigue persistante, des vertiges, une pâleur inhabituelle ou un essoufflement peuvent par exemple évoquer une carence en fer ou une anémie.
Dans certains cas plus rares, une chute de cheveux importante peut aussi être liée à un déséquilibre hormonal, comme un trouble de la thyroïde, qui peut survenir après la grossesse. Un médecin pourra alors proposer un bilan sanguin afin de vérifier l’absence de carences ou de problème hormonal et orienter vers un traitement adapté si nécessaire.
Illustration Azuria
Conclusion
La chute de cheveux post partum est un phénomène normal et naturel après un accouchement. Elle peut être impressionnante pendant quelques semaines, mais elle reste dans la grande majorité des cas temporaire et les cheveux repoussent progressivement au fil des mois.
Prendre soin de soi pendant cette période peut déjà aider, avec une alimentation équilibrée, du repos lorsque c’est possible et des gestes doux pour les cheveux. Certaines femmes choisissent aussi de couper leurs cheveux un peu plus courts après la naissance (ce qui a été mon cas). Cela peut donner une impression de cheveux plus denses, réduire visuellement la chute et, très concrètement, éviter de retrouver trop de cheveux partout dans la maison.
Dans tous les cas, cette période finit par passer. En attendant, prenez soin de vous et bon rétablissement à toutes les nouvelles mamans !